Estética Sant Cugat
Tabla de ejercicios y tratamientos para tener un abdomen plano en 8 semanas
16
Jun
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Aquí tienes una tabla de rutinas que combina dos días de ejercicio cardiovascular y uno de tratamiento estético avanzado para ayudarte a lograr un abdomen plano:
| Semana | Día | Ejercicio Cardiovascular | Abdominales | Tratamiento Estético |
| Semana 1 | Lunes | 30 min de carrera | 3 series de 15 Crunch | Cavitación |
| Miércoles | 45 min de bicicleta estática | 3 series de 15 Plancha | ||
| Viernes | – | – | Cavitación | |
| Semana 2 | Martes | 30 min de salto de cuerda | 3 series de 15 Russian Twist | Radiofrecuencia |
| Jueves | 45 min de elíptica | 3 series de 15 Mountain Climber | ||
| Sábado | – | – | Radiofrecuencia | |
| Semana 3 | Lunes | 30 min de natación | 3 series de 15 Bicycle Crunch | HIFEM (Electroestimulación) |
| Miércoles | 45 min de escaladora | 3 series de 15 Plancha Lateral | ||
| Viernes | – | – | HIFEM (Electroestimulación) | |
| Semana 4 | Martes | 30 min de entrenamiento en circuito | 3 series de 15 Reverse Crunch | Ondas de Choque |
| Jueves | 45 min de remo en máquina | 3 series de 15 Flutter Kicks | ||
| Sábado | – | – | Ondas de Choque | |
| Semana 5 | Lunes | 30 min de carrera | 3 series de 15 Crunch | Cavitación |
| Miércoles | 45 min de bicicleta estática | 3 series de 15 Plancha | ||
| Viernes | – | – | Cavitación | |
| Semana 6 | Martes | 30 min de salto de cuerda | 3 series de 15 Russian Twist | Radiofrecuencia |
| Jueves | 45 min de elíptica | 3 series de 15 Mountain Climber | ||
| Sábado | – | – | Radiofrecuencia | |
| Semana 7 | Lunes | 30 min de natación | 3 series de 15 Bicycle Crunch | HIFEM (Electroestimulación) |
| Miércoles | 45 min de escaladora | 3 series de 15 Plancha Lateral | ||
| Viernes | – | – | HIFEM (Electroestimulación) | |
| Semana 8 | Martes | 30 min de entrenamiento en circuito | 3 series de 15 Reverse Crunch | Ondas de Choque |
| Jueves | 45 min de remo en máquina | 3 series de 15 Flutter Kicks | ||
| Sábado | – | – | Ondas de Choque |
Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud o a un entrenador personal antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o tratamiento estético avanzado. Cada persona es diferente y puede requerir modificaciones o ajustes específicos según sus necesidades y condición física.