Suplementos Nutricionales Antienvejecimiento a partir de los 35 años: Los más efectivos y respaldados por la Ciencia

El envejecimiento es un proceso natural que todos experimentamos a lo largo de nuestras vidas. A medida que cumplimos años, nuestro cuerpo atraviesa una serie de cambios que pueden afectar nuestra salud y bienestar. Afortunadamente, la ciencia ha descubierto que ciertos suplementos nutricionales pueden ayudar a combatir los efectos del envejecimiento y promover una vida más saludable a partir de los 35 años. En este artículo, exploraremos los suplementos más efectivos respaldados por la ciencia para contrarrestar el envejecimiento y mejorar nuestra calidad de vida.

1. Resveratrol: Beneficios contra la inflamación, cáncer y Alzheimer.

El resveratrol es un compuesto antioxidante que se encuentra en las uvas y los frutos rojos. Numerosos estudios han demostrado que el resveratrol tiene efectos beneficiosos contra la inflamación, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Este suplemento puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, prevenir el crecimiento de células cancerosas y proteger el cerebro contra el deterioro cognitivo.

1. NAD (Nicotinamida Adenina Dinucleótido): Refuerza los niveles de NAD y aumenta la energía.

El NAD es una molécula vital para las reacciones metabólicas en nuestro cuerpo. A medida que envejecemos, los niveles de NAD disminuyen, lo que puede afectar nuestra salud y niveles de energía. Suplementar con NMN (mononucleótido de nicotinamida) puede elevar los niveles de NAD y mejorar la función celular, lo que resulta en un aumento de la energía y una mayor vitalidad.

1. Metformina: Tratamiento para la diabetes tipo 2 con beneficios antienvejecimiento.

La metformina es un medicamento comúnmente utilizado para tratar la diabetes tipo 2. Sin embargo, investigaciones recientes han revelado que las personas que toman metformina tienen una mayor esperanza de vida y un menor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como demencia, enfermedades cardiovasculares, cáncer, depresión y fragilidad. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier tratamiento con metformina.

1. Arándanos: Mejoran la salud cerebral y reducen el declive cognitivo.

Los arándanos son pequeñas frutas llenas de beneficios para la salud. Contienen compuestos como las antocianinas y los serostilbenos, que han demostrado mejorar la salud cerebral y reducir el declive cognitivo asociado con el envejecimiento. Incorporar arándanos a tu dieta diaria o tomar un suplemento de extracto de arándano puede ser una excelente manera de mantener tu cerebro saludable a medida que envejeces.

1. Proteína: Preserva la masa muscular y juega un papel en la longevidad.

La proteína es esencial para mantener y preservar la masa muscular a medida que envejecemos. Además, estudios han demostrado que una ingesta adecuada de proteínas puede desempeñar un papel en la longevidad y en la reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Asegúrate de incluir suficientes fuentes de proteínas en tu dieta, como carne magra, pescado, huevos, lácteos y legumbres.

1. BCAA’s (Aminoácidos de cadena ramificada): Preservan la masa muscular y reducen la fatiga.

Los BCAA’s, o aminoácidos de cadena ramificada, son fundamentales para la síntesis de proteínas y desempeñan un papel crucial en la preservación de la masa muscular. Además, los BCAA’s pueden reducir la fatiga durante el ejercicio, lo que te permite entrenar por más tiempo y con mayor intensidad. Considera tomar suplementos de BCAA’s si buscas mantener una musculatura saludable a medida que envejeces.

1. Carnitina: Beneficios en la cognición, metabolismo y reducción del dolor muscular.

La carnitina es un aminoácido que desempeña un papel importante en el metabolismo de las grasas y la generación de energía en el cuerpo. Además, la carnitina ha demostrado tener beneficios en la cognición, el metabolismo y la reducción del dolor muscular. Se recomienda tomar alrededor de 100 gramos de carnitina al día para obtener sus efectos positivos.

1. Vitamina B12: Prevención de anemia y deterioro cognitivo.

La vitamina B12 es crucial para el funcionamiento adecuado del cerebro y el sistema nervioso. A medida que envejecemos, la absorción de vitamina B12 puede verse comprometida, lo que aumenta el riesgo de anemia y deterioro cognitivo. Se recomienda tomar entre 100 y 400 microgramos diarios de vitamina B12 para prevenir deficiencias y mantener una salud óptima.

1. Vitamina D: Prevención de deficiencias comunes en personas mayores.

La vitamina D es esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. A medida que envejecemos, nuestra capacidad de producir vitamina D a través de la exposición al sol disminuye, lo que puede conducir a deficiencias. Se recomienda tomar alrededor de 600 unidades internacionales de vitamina D al día para prevenir deficiencias y mantener unos huesos fuertes y saludables.

1. AKG (alfa-cetoglutarato): Suplemento para aumentar el rendimiento deportivo.

El AKG, o alfa-cetoglutarato, es un suplemento utilizado por deportistas para mejorar el rendimiento físico. El AKG puede reducir la oxidación en el cuerpo y contribuir a la formación de linfocitos T, lo que ayuda a reducir la inflamación y promover una recuperación más rápida después del ejercicio intenso.

1. NAD+: Mejora la calidad de vida y la longevidad.

El NAD+ es esencial para el metabolismo energético celular, y sus niveles disminuyen a medida que envejecemos. Suplementar con NAD+ puede mejorar la calidad de vida y promover una mayor longevidad. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación con NAD+.

1. Treonato de magnesio: Mejora la salud cerebral y reduce el estrés y la ansiedad.

El treonato de magnesio es un suplemento de magnesio que tiene la capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica y llegar al cerebro. Este suplemento ha demostrado mejorar la salud cerebral, la plasticidad sináptica, la memoria y el aprendizaje. Además, el treonato de magnesio también puede reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo así un envejecimiento saludable.

1. Glynac: Aumenta los niveles de glutatión y mejora la función celular.

Glynac es una combinación de N-acetilcisteína (NAC) y glicina que aumenta los niveles de glutatión en el cuerpo. El glutatión es un antioxidante poderoso que desempeña un papel crucial en el envejecimiento saludable, la protección contra el estrés oxidativo y la mejora de la función celular y las capacidades cognitivas.

En conclusión, estos suplementos nutricionales antienvejecimiento respaldados por la ciencia pueden ser una excelente opción para mejorar la calidad de vida a partir de los 35 años.

Consulta aquí las cantidades diarias recomendadas

Es importante recordar que antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, es recomendable consultar a un profesional de la salud para determinar las dosis y la adecuación de los suplementos a tus necesidades individuales.